Environ un enfant sur trois, est touché par des troubles du sommeil avant l’âge de 6 ans, comme des difficultés à s’endormir, des réveils nocturnes, des réveils matinaux précoces, des siestes très courtes etc.

Par ailleurs, le sommeil est un des sujets les plus abordés par les parents lors des suivis pédiatriques. Les parents sont régulièrement confrontés à ses difficultés et ne savent pas toujours auprès de qui s’orienter. Dans ce cadre, il convient de consulter un expert, coach en sommeil des bébés et des enfants.

Faire une transition entre temps d’éveil et temps de sieste

Favorisez la transition de votre enfant entre temps d’éveil et temps de sieste en réduisant progressivement les stimulations afin de créer une ambiance propice à la détente et à l’endormissement.

Mettre en place un rituel de la sieste

Grâce à ce rituel, votre enfant comprend qu’il est temps de dormir et libère ainsi de la mélatonine, l’hormone du sommeil. Il dure entre 5 à 10 minutes et se déroule en trois étapes :

Les 5 erreurs à éviter pour préparer bébé à la sieste :

La première erreur à éviter est de ne pas faire de transition entre temps d’éveil et temps de sieste.

Favorisez la transition de votre enfant entre temps d’éveil et temps de sieste en réduisant progressivement les stimulations. Ainsi, vous le préparer progressivement au sommeil.

Comment préparer votre tout-petit au changement d'heure et éviter que Bébé ne se réveille aux aurores?

En France, le passage à l'heure d'hiver se déroulera dans la nuit du samedi 29 octobre au dimanche 30 octobre 2022.

La montre doit être reculée d'une heure : à 3 heures du matin, il sera alors 2 heures.

Stop aux mythes !

Un des mythes que nous entendons le plus, y compris par le corps médical, est que les bébés allaités ne peuvent pas faire leurs nuits.

Un nourrisson ou un petit bébé a besoin de s'alimenter la nuit, que cela soit au biberon ou au sein.

Pourquoi certains bébés allaités ne font pas leurs nuits?

Ce n’est pas le type d’alimentation qui est en cause, mais bien plus la stratégie d’endormissement du bébé.

Comment réagir face à un enfant de plus de 2 ans qui refuse de dormir?

Identifier la cause du refus de dormir est la clé ! Ainsi vous pourrez lui proposez la solution adaptée à son problème.

Voici les 5 conseils pour recaler le sommeil de votre enfant en vue de la rentrée scolaire après de belles vacances en famille!

Avant tout changement, il est important d'expliquer à votre enfant que les vacances sont terminées et qu'il va être temps pour lui ou elle d'aller à l'école (ou à la crèche ou chez l'assistante maternelle etc.).

Commencez par observez votre enfant, son comportement et l'heure à laquelle se manifeste ses signes de fatigue. Il s'agit de "l'heure du marchand de sable".

Notez l'heure moyenne à laquelle votre enfant s'endort le soir. Un bébé doit être couché avant l'apparition des signes de fatigue. Le temps d'endormissement moyen est compris entre 30 et 45 minutes.

À chaque âge son besoin de sommeil :

Les nouveau-nés (de 0 à 3 mois) ont besoin de dormir de : 14 à 17 heures.

Les bébés (de 4 à 11 mois) ont besoin de dormir de : 12 à 15 heures.

Les bébés (de 1 à 2 ans) ont besoin de dormir de : 11 à 14 heures.

Les enfants (de 3 à 5 ans) ont besoin de dormir de : 10 à 13 heures.

Les enfants (de 6 à 13 ans) ont besoin de dormir de : 9 à 11 heures.

Les adolescents (14 à 17 ans) ont besoin de dormir de : 8 à 10 heures.

Les adultes (18 à 64 ans) ont besoin de dormir de : 7 à 9 heures.

Déménager peut avoir un impact sur le sommeil de votre nourrisson, de votre bébé, de votre enfant. Aménagez sa chambre en priorité. Laissez-lui le temps de se familiariser avec les nouveau lieux. Faites-lui visiter les lieux, montrez-lui où il va dormir. Passez un moment de qualité dans sa chambre (jeux, lecture etc.). Gardez vos rituels habituels (rituel du coucher, du lever, de la sieste).

C’est quoi un manque de sommeil chez bébé?

Cela correspond à un état de sur fatigue créée lorsque le besoin quotidien en repos de votre (futur) enfant n’est pas comblé

Quels sont les signes ? Comment résoudre cette surfatigue?

L’importance des temps d’éveil

Faire en sorte que votre bébé ait assez de temps d’éveil avant son endormissement est clé pour lutter contre les difficultés d’endormissement.

- Un bébé trop FATIGUE au moment du coucher peut avoir des difficultés pour s’endormir et ainsi avoir des réveils multiples durant la nuit, des réveils matinaux précoces etc.

- Un enfant couché trop tôt et donc pas ASSEZ fatigué ne trouvera pas le sommeil facilement.

Dormir en vacances

Préparez-le en amont  

Voyagez avec un bébé bien reposé : bien qu’avant les vacances il y ait beaucoup de préparatifs à faire, soyez vigilants et respectez les temps de sommeil nocturnes et diurnes de votre enfant, et ce, une semaine avant votre départ.

Il n’y a rien de pire que de voyager avec un enfant trop fatigué et ronchon !

La sieste est essentielle pour un enfant jusqu’à l’âge de 4 ans. Il ne faut pas la supprimer pour autant passé cet âge. A minima, proposez un temps calme à votre enfant, en début d’après-midi, après le déjeuner. S’il s’endort durant ce temps, c’est qu’il en a encore besoin.

Veuillez cependant à ce que cette sieste ne soit pas trop longue (1 heures 30 maximum), ni trop tardive (ne doit pas se faire au-delà de 15 heures) pour ne pas impacter le sommeil de nuit.

Les siestes sont essentielles pour le bon développement physique et intellectuel de vos bébés et vos enfants. Elle leur permettent notamment de mieux appréhender leur quotidien.

En supprimant les siestes trop tôt, nous ne permettons à notre enfant de mieux dormir la nuit, nous le formons plutôt à lutter contre ses besoins en sommeil.

Une belle nuit de sommeil se prépare aussi en journée.

Les besoins en termes de sommeil évoluent en fonction de l’âge de votre bébé et votre enfant.

Le saviez-vous? Pour un nourrisson, un bébé, un enfant, dormir est aussi essentiel que de bien manger ou d’être aimé.

Environ un enfant sur trois, est touché par des troubles du sommeil avant l’âge de 6 ans. Il s’agit de problématiques récurrentes rencontrées par de nombreuses familles.

Un consultant en sommeil est un professionnel de la petite enfance. Ce spécialiste est formé aux problématiques du sommeil des nourrissons, des bébés et des enfants.

Cet expert aide les parents et futurs parents qui souhaitent offrir à leurs enfants un sommeil serein et de qualité.

Il accompagne les parents dont l’enfant rencontre des troubles du sommeil et qui ne souhaitent pas avoir à choisir entre le laisser pleurer ou attendre qu’il apprenne un jour à s’endormir seul