Les 5 conseils pour recaler le sommeil de votre enfant en vue de la rentrée scolaire !

Chers parents, voici les 5 conseils pour recaler le sommeil de votre enfant en vue de la rentrée scolaire, après de belles vacances en famille!

1 : Communiquez

Avant tout changement, il est important d'expliquer à votre enfant que les vacances sont terminées et qu'il va être temps pour lui ou elle d'aller à l'école (ou à la crèche ou chez l'assistante maternelle etc.).

2 : Observez-le

Commencez par observez votre enfant, son comportement et l'heure à laquelle se manifeste ses signes de fatigue. Il s'agit de "l'heure du marchand de sable"

Notez l'heure moyenne à laquelle votre enfant s'endort le soir.

3: Couchez-le 30 min plus tôt

Un bébé doit être couché avant l'apparition des signes de fatigue.

Le temps d'endormissement moyen est compris entre 30 et 45 minutes.

Exemple : si votre enfant se couche en moyenne vers 21 heures durant les vacances, il doit être couché vers 20 heures 30.

4: Avancez l'heure du coucher et du lever

Avancez de 15 minutes l'heure du coucher et du réveil de votre enfant tous les 3 jours, y compris les week-ends.

5 : Si l'endormissement est trop long

Si vous sentez que l'endormissement est trop long (supérieur à 30 minutes), cessez d'avancer l'heure du coucher jusqu'à ce que l'endormissement soit plus rapide.

Prêt pour la rentrée!

En quelques jours vous aurez repris le rythme habituel en vue de la rentrée après de belles vacances en famille!

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