Comment gérer la régression du sommeil de mon bébé de 4 mois?
Alors que le rythme avec Bébé commençait à se mettre en place, le sommeil de leur enfant commence à se perturber subitement. Ces « rechutes » perturbent notamment l’équilibre familial, à peine trouvé, et plongent de nombreux parents dans le désarroi. Ces derniers se questionnent beaucoup sur les régressions du sommeil, et notamment la régression du sommeil de bébé à 4 mois. Pourquoi le sommeil est-il perturbé? Que se passe-t-il?
Comment puis-je savoir que mon bébé de 4 mois fait une régression du sommeil ?
Un changement de comportement
La première chose à faire est d’identifier si votre bébé a une régression du sommeil ou un inconfort physique susceptible de perturber ses nuits (maladie, poussées dentaires etc.). C’est pourquoi, il est recommandé de vérifier avec son pédiatre lors des visites régulières que tout va bien.
Une fois que l’inconfort physique est écarté, on va observez les comportements suivants :
Appétit accru et tétées fréquentes ;
Nouveaux réveils fréquents la nuit ;
Courtes siestes ou refus total de dormir pendant la journée ;
Augmentation de l'agitation et des pleurs ;
Réticence à être avec des personnes différentes ou nouvelles de Papa ou Maman.
Un changement temporaire et passager
Le terme "régression du sommeil" est utilisé pour décrire les périodes pendant lesquelles votre bébé, qui dormait normalement toute la nuit, commence soudainement à se réveiller fréquemment la nuit, et peut même avoir des problèmes de sieste.
La bonne nouvelle est que les régressions du sommeil durent généralement entre deux et six semaines, puis les habitudes de sommeil de votre bébé reviennent à la normale aussi soudainement qu'elles ont changé.
- Si votre enfant dormait bien : durant cette période, lui qui dormait normalement toute la nuit, commence soudainement à se réveiller fréquemment la nuit, et peut même avoir des problèmes de sieste. Il faudra veiller à maintenir un cadre rassurant et serein durant cette période.
- Si votre enfant a des troubles du sommeil : durant cette "régression du sommeil" ses troubles du sommeil vont s'accentuer et durer dans le temps.
Pourquoi mon bébé fait-il une régression du sommeil?
Une régression = une acquisition
En effet, votre tout-petit fait de gros progrès en matière de motricité. Il est désormais capable de soulever sa tête et sa poitrine lorsqu'il est en position sur le ventre. Il s'appuie également sur ses avant-bras. Cela lui permet notamment d'apercevoir différemment son environnement.
Bébé est capable d’attraper et de mettre à la bouche les objets placés prêts de lui. Il tient davantage sa tête. Même s’il préfère resté allongé sur le dos il est recommandé de le mettre régulièrement sur le ventre.
Bébé commence à se sociabiliser, et aime recevoir de l'attention, être caressé, porté. Il commence à articuler des sons nouveaux et réalise de nouveaux gestes tels que lever les bras pour que vous le preniez.
Sa vue s’améliore de plus en plus. Il commence à observer ses mains avec beaucoup d’attention par exemple.
Il commence à produire des sons et faire des bulles avec sa bouche.
Une résistance au sommeil
Bébé s’éveille de plus en plus au monde qui l’entoure, à son environnent et aux visages familiers qui le composent. Il tisse chaque jour un peu plus des liens profonds avec ses parents … Dès lors, au lieu de se détendre et d’écouter son corps et sa fatigue, il lutte contre le sommeil et souhaite pleinement profiter des diverses stimulations de l’environnement qui l’entoure.
Un changement au niveau des cycles du sommeil
En parallèle, le rythme journalier évolue. En effet, ses repas sont plus réguliers. Bébé mange plus souvent mais en plus grande quantité. Bébé a des périodes d’éveils plus longues.
Comment gérer le sommeil de mon bébé de 4 mois qui fait une régression du sommeil?
Offrez lui BEAUCOUP de câlins et de réconfort supplémentaires. Au cours de la régression du sommeil à 4 mois, vous et votre bébé êtes probablement épuisés (et à juste titre !), et des câlins supplémentaires, des caresses et des paroles apaisantes font beaucoup de bien.
Surveillez les signes de fatigue de votre bébé et essayez d'y répondre rapidement. Attention néanmoins, car chez certains enfants, ces signaux de somnolence peuvent être subtils à observer.
Surveillez les signes de croissance. Oui, c'est une période éprouvante, mais vous serez étonné de toutes les nouvelles découvertes que votre bébé fera au cours de ces semaines.
Suivez votre horaire du coucher habituel autant que possible. Les bébés ont besoin de cohérence et de routine, alors assurez-vous de les leur fournir. Des adaptations peuvent être nécessaires lorsque votre bébé est plus fatigué que d’habitude et/ou malade, il aura alors besoin d’être couché un peu plus tôt que d’habitude.
Faites ce qui fonctionne pour apaiser bébé. N'oubliez pas que beaucoup de choses changent pour votre bébé, alors essayez de l’accompagner au mieux dans l’acquisition de ses nouvelles compétences en maintenant un cadre rassurant et réconfortant pour lui.
Conservez les habitudes qui fonctionnent, mais essayez de ne pas allonger la liste. Ce conseil peut être difficile à suivre lorsque vous cherchez tous désespérément à dormir. Si vous avez pris l'habitude de bercer votre bébé pour l'endormir, continuez à le faire, mais n'ajoutez pas le fait de le nourrir pour l'endormir par exemple.
Lorsque la régression du sommeil de votre bébé commence à se calmer, commencez par le déposé dans son lit "somnolent mais éveillé".
Et après la régression du sommeil de 4 mois?
Bébé de 4 mois est encore petit pour s’endormir seul, néanmoins, vous pouvez commencer à lui apprendre à être plus autonome.
Préférez faire dormir l’enfant dans l’obscurité. Le sommeil est plus facile dans une pièce sombre. La production de mélatonine, dite hormone du sommeil, se fait uniquement en l’absence de lumière. Elle est produite dans l’obscurité ou pendant la nuit. Par ailleurs, la mélatonine réduit la température corporelle ce qui favorise également un sommeil de qualité.
Si l’obscurité stimule la sécrétion de la mélatonine, la lumière, en revanche l’inhibe. Dès lors, si vous trouvez que l’obscurité n’est pas totale dans pièce, envisagez d'acheter des rideaux occultants pour bloquer véritablement la lumière et ainsi l’aider à mieux dormir.
Introduisez un rituel du coucher rassurant et apaisant qui servira de repère pour votre enfant. En effet, votre enfant a besoin d'un ensemble de rituels réconfortants et prévisibles pour l’aider à se préparer physiquement et psychologiquement au sommeil. De manière plus générale, les rituels permettent de rythmer la journée des jeunes enfants car ils n'ont pas encore la notion de temps.
La régression qui survient à l’âge des 4 mois est la première, mais, malheureusement, pas la dernière. On observe en effet au cours de la croissance de l’enfant d’autres épisodes de sommeil perturbé, notamment à 9 mois lors de l’angoisse de séparation, à 18 mois et à 2-3 ans.
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