Les 9 conseils pour aider bébé à mieux dormir

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Nous allons passer 15 minutes ensemble et vous permettre de mieux comprendre les fondamentaux du sommeil pédiatrique

par Dihya ALLAM-BETTACHE, experte en sommeil pédiatrique.

  • Bébé trés couvert en train de dormir

    Abaissez la température corporelle lors du coucher

    • Pour favoriser le sommeil de votre enfant, il convient de le coucher dans une chambre chauffée entre 18 et 20°C.

    • Il ne faut pas trop couvrir votre enfant.

  • bébé dort dans la pénombre

    Favorisez la production de la mélatonine (l'hormone du sommeil)

    • Faites dormir votre bébé dans l’obscurité totale, la journée comme la nuit.

    • Lorsque qu’arrive bientôt l’heure du coucher, réduisez progressivement la luminosité.

  • bébé pris dans les bras

    Abaissez le taux de cortisol (l'hormone du stress)

    • Faites des temps qualitatifs avec votre enfant.

    • Faites lui faire de l’exercice physique, y compris des temps d’éveil sur le ventre pour les tout-petits.

    • Mettez en place des rituels apaisant avec votre enfant.

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