1. Faire une transition entre temps d’éveil et temps de sieste

Favorisez la transition de votre enfant entre temps d’éveil et temps de sieste en réduisant progressivement les stimulations afin de créer une ambiance propice à la détente et à l’endormissement.  

2. Mettre en place un rituel de la sieste

Grâce à ce rituel, votre enfant comprend qu’il est temps de dormir et libère ainsi de la mélatonine, l’hormone du sommeil. Il dure entre 5 à 10 minutes et se déroule en trois étapes :

-          Les soins (exemple : changement de couche ou passage aux toilettes) ;

-          Le temps de qualité (exemple : chanter un comptine ou lire un livre) ;

-          L’affection (exemple : câlins, bisous et mise au lit) .

3. Être régulier sur les horaires

Comme pour l’alimentation, avec le sommeil, il convient d’adopter un horaire stable et de donner un rythme régulier à votre enfant. Couchez-le aux horaires habituelles : cela va l’aider à l'aider à se préparer physiquement et psychologiquement au sommeil.

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